Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καλός ύπνος σημαίνει… ποιότητα ζωής μας.
Σύμφωνα με την επιστήμη οι συνήθειες μας πριν από το κρεβάτι είναι αυτές που καθορίζουν όχι μόνο το πώς κοιμόμαστε κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά και το πώς αισθανόμαστε όταν ξυπνάμε το πρωί.
Ας δούμε λοιπόν τα πράγματα που, αν εφαρμόσουμε πριν ακουμπήσουμε το κεφάλι μας στο μαξιλάρι θα μας βοηθήσουν να κάνουμε έναν καλό ύπνο.
Δοκίμασε μερικές από αυτές τις δημιουργικές συμβουλές απόψε και δες τα αποτελέσματα.
1. Γράψε σε ένα χαρτί πέντε καλά πράγματα που θέλεις να σου συμβούν
2. Ψέκασε με σπρέι λεβάντα στον αέρα
3. Απομάκρυνε τις αρνητικές σκέψεις από την ημέρα
4. Χρησιμοποίησε τη λειτουργία «Bedtime» του τηλεφώνου σου
5. Φόρα μια μάσκα ματιών και ωτοασπίδες στα αυτιά
6. Δοκίμασε μια άσκηση αναπνοής
7. Άναψε ένα αρωματικό κερί
8. Χαλάρωσε το σώμα σου με αιθέρια έλαια
9. Βγάλε την τηλεόραση έξω από το υπνοδωμάτιο
10. Δοκίμασε την αναπνοή του αριστερού ρουθουνιού (εναλλασόμενη αναπνοή)
11. Πες μια προσευχή για ευγνωμοσύνη
12. Βάλε ένα ξυπνητήρι για να πας για ύπνο
13. Μέτρα αντίστροφα από το 50
14. Μίλα μόνη σου και άκουσε τον ήχο της δικής σου φωνής
15. Γράψε μια λέξη που θα σε εμψυχώσει
16. Σκέψου ένα όνειρο που θα ήθελες να δεις