Πώς να χαλαρώσω για να κοιμηθώ; 15 τρόποι να ηρεμήσεις στο τέλος της μέρας

Για πάρα πολλούς από εμάς, το θέμα του ύπνου είναι μια πονεμένη ιστορία. Ακόμη κι αν νιώθουμε όλη τη μέρα κουρασμένοι, μόλις ξαπλώσουμε νιώθουμε το κρεβάτι να μας «διώχνει».

Συνήθως αυτό είναι αποτέλεσμα του άγχους που έχουμε όλοι στην καθημερινότητά μας. Αν είσαι ένας από αυτούς, διάβασε αυτό το άρθρο και την επόμενη φορά, δοκίμασε έναν ή περισσότερους από τους 15 τρόπους για να χαλαρώνεις.

1. Τακτοποίησε τον χώρο στον οποίο κινείσαι και κοιμάσαι.

2. Σημείωσε και τσέκαρε όλα όσα πρέπει να κάνεις για την επόμενη ημέρα

3. Φίλησε τον αγαπημένο σου για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.

4. Πήγαινε για ένα περιπάτο χέρι- χέρι με κάποιον που αγαπάς

5. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο κατοικίδιο σου (αν έχεις).

6. Παρακολούθησε μια τηλεοπτική ή ραδιοφωνική εκπομπή που σου φτιάχνει τη διάθεση.

7. Διάβασε ένα βιβλίο.

8. Γέμισε την μπανιέρα και κάνε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο…

9. Άπλωσε την αγαπημένη σου κρέμα σώματος, φόρεσε καθαρές φρεσκοπλυμένες πιτζάμες, και κάνε ολόκληρη τη ρουτίνα ομορφιάς πριν ξαπλώσεις.

10. Αφιέρωσε ένα λεπτό στο να αναλογιστείς όλα αυτά για τα οποία αξίζει να είσαι ευγνώμων.

11. Ζήτησε από τον αγαπημένο σου να σου κάνει μασάζ.

12. Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές και το κινητό σου. Είναι απαραίτητο να αποκοπείς από τον έξω κόσμο για να χαλαρώσεις.

13. Προσπάθησε να αποφύγεις αλκοόλ και καφέ λίγο πριν κοιμηθείς…

14. Να είσαι ιδιαίτερα προστατευτική με τις τελευταίες ώρες της ημέρας. Απόκλεισε όλους τους ανθρώπους που σε ταράζουν, σε στεναχωρούν και σε απομυζούν. Φρόντισε να έχεις κοντά σου, να μιλήσεις ή να έρθεις σε επαφή μόνο με αυτούς που φωτίζουν τη διάθεση σου.

15. Πριν κλείσεις το φως, απλά χαμογέλασε. Ακόμα και αν δεν υπάρχει αποδέκτης. Είσαι γερή, ζωντανή, ακμαία και αυτό πίστεψέ μας είναι μια εξαιρετική αρχή.

Πηγή:shape

ΔΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΥΤΑ: