Καλά νέα: Όχι, δεν χρειάζεται να κάνεις 10.000 βήματα για να βελτιώσεις την υγεία σου. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, η οποία ανέλυσε δεδομένα από 17 μελέτες και 226.889 άτομα, τονίζει πως η σημασία του απλού βαδίσματος είναι τεράστια, ωστόσο δεν χρειάζεται να είναι πολύ.
Οι ειδικοί βρήκαν ότι χρειάζονται τουλάχιστον 3.967 βήματα για να μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, ανάμεσά τους οι καρδιοπάθειες και το έμφραγμα.
Βρέθηκε επίσης ότι αν κάνουμε 1.000 βήματα την ημέρα, περιορίζουμε κατά 15% την πιθανότητα πρόωρου θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο.
Αυτό είναι παρήγορο, ειδικά αν προσπαθείς να πετύχεις τον στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα και δεν μπορείς, καθώς ο τρόπος ζωής σου είναι καθιστικός.
Φυσικά και δεν σημαίνει πως πρέπει να περπατάς λιγότερο – όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα – απλώς μπορείς να το κάνουμε χωρίς πίεση, έχοντας στο μυαλό σου ότι “τα λίγα βήματα είναι καλύτερα από τα καθόλου βήματα”.