Το καλοκαίρι και ειδικά κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, το να κοιμηθείς καλά μπορεί να μοιάζει με… άθλο.

Πολλοί πιστεύουν ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν δροσεροί – αλλά η επιστήμη λέει το αντίθετο.

Ο Julius Patrick, κορυφαίος Sleep Physiologist στο Cromwell Hospital του Bupa στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί γιατί ο γυμνός ύπνος μπορεί να είναι λάθος κίνηση και προτείνει πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές.

Σε δηλώσεις του στο Cosmopolitan, ο Patrick εξηγεί: «Μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιμάσαι χωρίς ρούχα για να μείνεις δροσερός, αλλά αυτό μπορεί να χειροτερέψει τον ύπνο σου. Όταν κοιμάσαι γυμνός, ο ιδρώτας μένει πάνω στο σώμα και δεν απορροφάται».

Η λύση, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι να προτιμήσεις ελαφριά βαμβακερά ρούχα στον ύπνο, τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλει τον ιδρώτα και να ρυθμίζει καλύτερα τη θερμοκρασία του.

Ο Julius Patrick δίνει επιπλέον χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου όταν κάνει ζέστη:

Ελαφριά βαμβακερά σεντόνια: Απορροφούν τον ιδρώτα και αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Απόφυγε παπλώματα και βαριά υφάσματα.

Ντους πριν τον ύπνο: Δεν χρειάζεται να είναι κρύο. Ακόμα και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει, καθώς στη συνέχεια πέφτει η θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας υπνηλία.

Ελαφρύ ντύσιμο: Μην επιλέγεις βαριά πιτζάμα, αλλά ούτε και καθόλου ρούχα. Το μυστικό βρίσκεται στην ισορροπία.

Η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας

Μπορεί να ξεκινάς τον ύπνο νιώθοντας αποπνικτική ζέστη, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας η θερμοκρασία του σώματος πέφτει φυσικά. Έτσι, ακόμα και ένα λεπτό κάλυμμα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο.

Ο ύπνος χωρίς ρούχα δεν είναι η απόλυτη λύση για τη ζέστη, όπως νομίζαμε. Αντιθέτως, μπορεί να παγιδεύει τον ιδρώτα στο σώμα και να διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου. Ο συνδυασμός ελαφρών ρούχων, καλού αερισμού και σωστής υγιεινής μπορεί να κάνει τη διαφορά.